top of page
  • Marlene Holt

Vigtigheden af lys og sunde fødevarer- det er afgørende for dit helbred og følelser



Dagene bliver lysere, lyset føles godt, og jeg mærker en blomstrende energi og forøget glæde. Igennem en årrække er jeg blevet mere opmærksom på, hvilken betydning lyset har for mig, og derfor følte jeg mig inspireret til at dykke ned i og undersøge lysets påvirkning og positive effekt på min krop og sind. Denne viden vil jeg gerne dele med dig. Så hvis du er nysgerrig på, hvorfor lys forøger fysisk og mental velvære, så læs med her.


Den helt grundlæggende og teoretiske forklaring er følgende:

Serotonin er et signaltstof i din krop. Det befinder sig primært i centralnervesystemet og i tarmene. Serotonin er afgørende for, hvordan du trives fysisk og mentalt. Dette kemiske stof er bl.a. ansvarlig for at regulere dit humør, din appetit og kommunikationen mellem neuroner (hjernens celler).


Serotonin arbejder tæt sammen med et andet stof i din krop kaldet Tryptofan (aminosyre) - med andre ord, så kan din krop ikke producere Serotonin, uden Tryptofan er tilstede i din krop.

Niveauerne af Tryptofan og Serotonin i din hjerne afhænger af bestemte faktorer. Vi ved bl.a. at dagslys øger produktionen af Serotonin - dagslys går gennem øjnene og rammer nethinden, dette stimulerer produktionen af Serotonin. Det er derfor et kendt fænomen, at produktionen bliver betydelig mindre om vinteren, da det er mørkt store dele af døgnet.




Fødevarer har en direkte indflydelse på, hvor meget Tryptofan du har i din krop. Der er fødevarer, der har en negativ indvirkning på mængden- dette kan være sukker, stivelse og mættede fedtstoffer. Det er derfor vigtigt, at du begrænser dit indtag af netop disse fødevarer. Mangel på Tryptofan begrænser dannelsen af Serotonin.


Du skal derfor spise fødevarer, hvori der er Tryptofan, og disse proteinholdige fødevarer er bl.a.

  • Rødt kød

  • Spinat

  • Mælk

  • Æg

  • Bananer

  • Chokolade

  • Jordnødder

  • Cashewnødder

  • Græskar, solsikke- og sesamfrø

  • Kikærter

  • Hestebønner

  • Sojabønner

  • Kirsebær

  • Avocado

Din krop er ikke selv i stand til at producere Tryptofan, og du skal derfor sørge for at få det tilført gennem din kost.


Mangel på Serotonin og Tryptofan, hvad gør det ved dig?

Du kan opleve:

  • Besvær med at sove, søvnløshed

  • Angst og stress

  • Deprimeret, ked af det og dårligt humør

  • Energiforladt

  • Svært ved at huske

  • Svært ved at holde fokus og koncentration

  • Dårlig opmærksomhed i krævende situationer

  • Dårlig fordøjelse

  • Forværret smerte ved menstruation

  • Lyst til fast food, sukker og kulhydrater. Svært ved at føle mæthed

  • Indlæringsvanskeligheder

  • Træthed

Jeg er tilhænger af, at du finder ind til dit indre medicinskab frem for, at du fylder dig med piller ordineret af lægen. Derfor, forsøg dig med sollys og mad der fremmer produktionen af de aktive og "lykkebringende" stoffer.


Hvis du først lykkes med at fremme produktionen, sker der automatisk en opadgående og positiv udvikling. Fysisk sker der en reaktion i din krop, og du vil føle dig mere ovenpå og energifyldt, og en sådan tilstand vil fremme din lyst til glade oplevelser og lykkelige begivenheder. Og netop dette vil forstærke produktionen af Serotonin. En "glad tilstand" fremmer produktionen, som igen vil fremme en "glad tilstand" - det er en Win Win situation.


Jeg vil forsøge at komme mere ud i lyset, samt spise de før nævnte fødevarer der indeholder Tryptofan. Jeg vil fremme min produktion af Serotonin, jeg glæder mig til mere energi og til en tilstand af glæde og positivitet. Vil du være med?




Comments


Skærmbillede 2019-07-11 kl. 13.46.46.png

Tak for du læste med

Jeg håber, jeg kan oplyse og inspirere dig, samt prikke til din nysgerrighed. 

 

Du kan læse mere om min baggrund her. 

Få mine blogindlæg tilsendt

Tak for din indsendelse

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Instagram
bottom of page