Livsdesign

Det er et fedt ord - Hvad kan det betyde? Jeg stødte på dét her ord - Nogle ord taler til mig, drager mig, inspirerer mig, giver mig lyst til at vide mere. God læselyst.

Livsdesign – Skab det liv du drømmer om.

Har du nogensinde tænkt over, hvordan dit liv kunne se ud, hvis du selv designede det? Mange mennesker lever deres liv på autopilot, uden at reflektere over, om deres valg egentlig passer til deres drømme, værdier og ambitioner. Livsdesign handler om at tage aktiv kontrol over dit liv og skabe en fremtid, der er meningsfuld og tilfredsstillende. I dette blogindlæg dykker jeg ned i, hvad livsdesign er, hvorfor det er relevant, og hvordan du kan bruge konkrete øvelser til at forme din egen fremtid.

Hvad er livsdesign egentlig? En kort introduktion.

Livsdesign er en tilgang til at forme dit liv bevidst ved at bruge metoder inspireret af design thinking. Det betyder, at du arbejder eksperimenterende, fleksibelt og kreativt med din fremtid. Ideen er, at du ikke behøver at have alle svarene fra starten, men at du kan teste forskellige veje og justere undervejs.

Livsdesign bygger på tre grundprincipper:

Selvrefleksion – Forstå dine værdier, interesser og mål.

Eksperimentering – Prøv ting af i praksis, f.eks. gennem midlertidige projekter eller nye vaner.

Gentagelse og justering – Juster og forbedr din plan baseret på erfaringer.

Følelsesmæssig intelligens (EQ og EI) som en nøgle i livsdesign.

Jeg er jo af den overbevisning, at du ikke alene ved thinking og den kognitive tilgang, kan forme og skabe en fremtid. Jeg er overbevist om, at følelsesmæssig intelligens spiller en vigtig rolle i arbejdet med valg og refleksioner. Derfor ser jeg EI og EQ som en vigtig del af livsdesign - at kunne forstå og regulere dine følelser samt navigere i sociale relationer. Følelsesmæssig intelligens (EI) refererer til din evne til at genkende, forstå og styre følelser både hos dig selv og andre. Emotionel kvotient (EQ) er et mål for denne evne – ligesom IQ måler intelligens, måler EQ din følelsesmæssige intelligens.

Forskning viser, at personer med høj EQ ofte oplever større succes i karriere og privatliv, fordi de er bedre til at forstå sig selv og kommunikere effektivt med andre. Når du arbejder med livsdesign, kan du anvende følelsesmæssig intelligens på følgende måder:

1. Selvbevidsthed i beslutninger – Når du reflekterer over dine valg, hjælper det at forstå dine følelser og reaktioner. Spørg dig selv: Er denne vej noget, jeg brænder for, eller føler jeg mig presset af omgivelserne?

2. Selvregulering ved usikkerhed – Livsdesign indebærer ofte at prøve nye ting, hvilket kan føles usikkert. At lære at håndtere usikkerhed og stress gennem teknikker som mindfulness eller kognitive strategier kan gøre det lettere at træffe valg uden frygt for at fejle.

3. Empati og netværk – Når du designer dit liv, er det afgørende at forstå, hvordan dine valg påvirker andre. Stærke sociale relationer og evnen til at sætte sig i andres sted kan åbne døre til nye muligheder og perspektiver.

4. Motivation og vedholdenhed – Ændringer kræver tid, og her er følelsesmæssig intelligens vigtig. Ved at arbejde med din indre motivation og have en positiv tilgang til udfordringer, kan du skabe en mere vedvarende og bæredygtig livsstil.

Ifølge Daniel Goleman, en af de førende eksperter inden for følelsesmæssig intelligens, består EI/EQ af fem nøgleelementer:

1. Selvbevidsthed – At kende dine styrker, svagheder og følelsesmæssige reaktioner.

2. Selvregulering – At kunne styre dine følelser og impulser på en konstruktiv måde.

3. Indre motivation – At finde en dybere drivkraft bag dine handlinger, udover eksterne belønninger.

4. Empati – At forstå og tage hensyn til andres følelser og perspektiver.

5. Sociale færdigheder – At kunne kommunikere, samarbejde og opbygge stærke relationer.

Flere studier peger på, at følelsesmæssig intelligens kan udvikles gennem øvelse. En simpel metode er at føre en refleksionsdagbog, hvor du noterer, hvordan dine følelser påvirker dine beslutninger, og hvordan du håndterer dem.

Et konkret eksempel - Coachingforløb med livsdesign i fokus.

Forestil dig en person, vi kalder Mads. Han er 32 år og har arbejdet som konsulent i otte år. Selvom han tjener godt, føler han sig fanget i et hamsterhjul og savner passion og mening i sit arbejdsliv.

Mads beslutter sig for at arbejde med en livsdesign-coach. I forløbet gennemgår han følgende trin:

1. Identifikation af kerneværdier – Hvad er vigtigst for Mads? Han opdager, at han værdsætter kreativitet, frihed og at hjælpe andre.

2. Udvikling af alternative livsbaner – Mads skitserer tre mulige fremtidsmuligheder: (1) Blive selvstændig konsulent, (2) Skifte til en mere kreativ branche, (3) Tage et sabbatår og udforske nye muligheder.

3. Prototyping – Han tester de forskellige muligheder ved at tage et frivilligt projekt i en kreativ virksomhed, deltage i et netværksarrangement for iværksættere og tage en kort sabbatferie for at få perspektiv.

4. Beslutning og handling – Efter seks måneder beslutter han sig for at starte sin egen virksomhed med fleksibilitet og kreative opgaver.

Øvelser - Kom i gang med dit eget livsdesign.

Hvis du er interesseret i at tage kontrol over dit eget liv, kan du prøve disse øvelser:

1. Refleksionsøvelse - 3 forskellige livsfortællinger.

Forestil dig tre mulige versioner af dit liv de næste fem år:

• Version 1: Hvad sker der, hvis du fortsætter som nu?

• Version 2: Hvad hvis du skifter spor og prøver noget nyt?

• Version 3: Hvad hvis du tog en helt vild drejning?

Skriv kort ned, hvordan hvert scenarie ser ud, og hvordan det føles. Dette hjælper dig med at se og føle på nye perspektiver.

2. Energi-dagbogen.

I en uge skal du skrive ned, hvilke aktiviteter der giver dig energi, og hvilke aktiviteter der dræner dig. Brug dette til at identificere, hvad du skal gøre mere af, og hvad du bør minimere.

3. Små eksperimenter.

Hvis du overvejer en karriereændring, så prøv at tage et kursus, følge en mentor eller arbejde frivilligt inden for det felt, du er nysgerrig på. Små eksperimenter kan give indsigt, uden at du behøver at tage store risici.

Afsluttende tanker

Livsdesign er en løbende proces, ikke en endelig beslutning. Ved at arbejde systematisk med din fremtid kan du skabe et liv, der er mere meningsfuldt og tilfredsstillende. Uanset om du er usikker på din karriere, dine personlige valg eller din livsbalance - og bane, kan du tage skridt allerede i dag for at begynde at forme din fremtid.

Hvad ville du gøre anderledes, hvis du aktivt designede dit liv? Start i dag, og se hvor rejsen tager dig hen.

God fornøjelse. De bedste hilsner Marlene